dobre bialko

[...] samopoczucie by mi się poprawiło, ale ponoć nie tędy droga... właśnie jestem po śniadaniu: -1 jajko+1 białko jajka -pomidor -kromka chleba wieloziarnistego (20g) myślę że to dobre połączenie na początek dnia. Wczoraj robiłam generalny porządek pokoju i znalazłam stare zapiski, ku mojemu zdziwieniu wcale nie odchudzałam się od wakacji ale dużo [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego by Vitalmax w opcji redukcja: kalorie: 1277 białko 110 g (1,5/kg masy ciała) tłuszcze: 58 g (0,8/kg masy ciała) węglowodany 78 (1,1/kg masy ciała) Nie mierzę się, nie ważę się, nie oglądam się w lustrze (oprócz siłowni która na każdej ścianie posiada full luster;/ ) do 2 lipca. koniec. skończyło się dobre.

a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" ;-) sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje. jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz %-) Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak [...]

[...] ci wciaz za malo bialka zawsze mozesz dodac sobie odzywke bialkowa (sama uzywam bialak z BSN i to mi odpowiada smakowo wiec polecam, jeszcze podobno bilko Syntraxa jest dobre, reszta to paskudztwo, choc tansze w wiekszosci) i 22g bialka bezproblemowo wejdzie (najlepiej po treningu go pic, albo rano po wstaniu zanim dzieci oporzadzisz i [...]

[...] Uginanie nóg leżąc (na dwugłowy): 4x12 10kg (ostatnio było z 14kg, ale czułem jeszcze zrobione dwugłowe po ostatnich wyciskach, więc dałem mniej. No i nie wiem, czy było to dobre. W końcu nie powinienem się cofać, nie?) 6) Wspięcia na łydki z obciążeniem: 1x25 15kg + 3x20 25kg (niezłe palenie czułem w łydkach. Całkiem ładnie spuchły %-)) 7) [...]

[...] ja zły, bo przez pogodę pewnie nie pobiegam :-) Trening za mną. Po tych pięciominutowych przerwach dochodzę do wniosku, że nie zasługuję na białko po treningu. Przyleciałem (dobre słowo - byłem rowerem i wracałem, delikatnie mówiąc: z wiatrem i deszczem) i zjadłem pożywny obiad z kurakiem, kaszą i warzywami. Nie będę ładował szejkami bez [...]

[...] filozofii.Jestem ciekaw MaGor jak twoi ynteligenci od diety tłuszczowej tłumaczą dlaczego mózg żywi się tylko i wyłącznie cukrem a potrzebuje go około 200-250g na dobę dla dobrego funkcjonowania.Jasne organizm potrafi wykonać gigantyczną pracę i białko zamienić w wyniku przemiany na potrzebne cukry ale po co to robić.Powiem ci że mam niekiedy [...]

[...] Po biegu zadzwoniłem po transport i okazało się, że muszę poczekać minimum pół godziny. Porozciągałem się i uderzyłem z buta w stronę domu. Przeszedłem dobre dwa kilosy. Ale jakoś tak lekko mi się na duszy zrobiło i rzewnie :-D W zasadzie mógłbym tak iść i iść. W domu okazało się, że godzina już późna i z menu frunie białko [...]

Naj bardziej wartościowe białko to serwatka.NIe kupuj żadnych pszennych.Z serwatki polecam koncenrat Extensora 80% 1kg-60zł.System Protein 80 jest dobre(60%serwatki i 40%jajek) no i Vitalmax ma dobre.To jeśli chodzi o cena jakośc.No a z tych najlepszych i zarazem najgorszych to wszystkie izolaty serwatki(olimp,extensor,vitalmax itd.).Nie każdy [...]

[...] w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal DNT 130B/55T/225W 1900kcal Tak było przez 9 tygodni, rozkład mi całkiem służył, lubię wysokie ww, obniżenie białka wyszło na dobre. Utrzymywałam wagę i obwody, jakość się poprawiała. * Później mnie Martucca wzięła w obroty i na ostatnie 2 tygodnie było: 100B/30T/200W 1570kcal Na początku głodno, [...]

[...] odpowiedz :) Rzeczywiście jestem trochę młodszy, ale kto wie może w wieku 83 lat też będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, [...]

[...] białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, a w szczególności żółtka w ilości 150-300g dziennie -Podroby (wątroba,serca) i dobre wędliny podrobowe (salcesony,pasztetowe,pasztety,wątrobianki ect) -wywary mięsno-kostne z kości szpikowych, na stawy i ścięgna -ser żółty wszelakie rodzaje -twaróg [...]

[...] 12/27,5 12/27,5 + brzuch wspięcia 20/20/18 , łydy wspięcia stojąc 40/27,5 30/37,5 szrugsy hantlami 25/17,5 25/17,5 + uginanie nadgarstków sztangą 25/27,5 15/37,5 10/37,5 Mam pytanko dlaczego na redukcji nie jeść marchwi?? oraz orzechów laskowych bądż włoskich przecież to dobre żróła tłuszczy Czy ogórki kiszone są dozwolone na redukcji ?????????

[...] 4pos mix szynek około 100g 5pos białko 40g, 30ml oliwy 26kwietnia wtorek 1pos jajecznica 3 jajka, bułka ciemna 60g, 250ml mleka 2pos ziemniaki 250g, mieso z świni gulaszowe, ogórek kiszony 3pos 50g ryzu brazowego, 2 jajka, ogorek kiszony 4pos białko 40g, 30ml oliwy, ++sałatki troche ++popcorn Chyba też zapoluje na jakies dobre masło orzechowe .

[...] W chwili obecnej, powyższa dieta dostarcza mi 2123kcal (ujemny bilans zachowany). węgle podniosłem do 3,2g/kg masy ciała. Białko o 0,3g/kg za dużo, tłuszcze dobre. Myślę, ze tragedii nie ma, najważniejsze zeby się dobrze biegało, sylwetka powinna się sama ukształtować, bo teraz już nie chcę tak drastycznie tracić wagi, delikatnie [...]

Białko w smaku super!:] miałem już 3 x czekolade naprawde dobre jak będą pieniądze to napewno znowu kupie..ROzpuszczalność też bardzo dobra;]

[...] Streszcze ci diete; - V posiłków (najlepiej) - w każym ma być pełnowartościowe białko i węgle, a tłuszcze jesz w któym chcesz posiłków tylko nie PRZED i PO treningowych - dobre zródla białek to; drob, ryby, mieso wołowe, jajka, białko serwatkowe (jak nie mozesz zjesc niczego normalnego), i twaróg ale przeważnie tylko w V posiłku - dobre źródła [...]

[...] i spokojnie może odbyć się synteza białek bez pochłaniania aminokwasów przez regeneracje glikogenu 3 po ok 30-45 min.posiłek bogaty w węgle i białko z drgugiej strony Gainer odrazu po też nie jest całkiem bez sensu bo synteza białek następuje szybciej! i nie wiem co jest lepsze dokońca! A jeszcze jedno ... posiłki mam dobre,a nawet bardzo dobre!

Ive - ostrowia to takie biało dobre w 80%. Kup sobie lepiej białko vitamin-shopu ok. 35zł za 600g szczerze mówiąc ja nie przeglądałem ostatnio oferty wszystkich firm więc ciężko mi powiedzieć. Ale np. FA robi promocje b.dobre czasami, musiałbyś tam poszukać, np. www.fitbody.pl Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-18 11:59:14

[...] UNS 25 (95.75 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 120 (73.2 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Razem : kcal 2300, B:180, W:230 T:65 Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce [...]